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작성자 김요한보스코 작성일 2007-01-26
제목 건강하게 오래 사는 비결 조회수 4084
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건강하게 오래 사는 10가지 비결 <br><br>1, 규칙적인 운동 : 일주일에 3회 이상 규칙적으로 수영, 산책 등의 운동을 30분씩만 해도 건강과 젊음을 유지하는 명약이 된다,<br><br>2, 약간의 스트레스 : 한 잔의 포도주, 저준위 방사선은 건강에 도움이 되며 약간의 스트레스는 신체의 자연적인 회복 메카니즘을 자극할 뿐 아니라 활력을 주고 노화를 늦춘다,     <br><br>3, 좋은 지역에 살기 : 일본 오키나와는 건강하게 오래 사는 노인들이 많아 장수촌이라고 하고 영국 글래스고처럼 가난하고 오염된 지역에 사는 사람들의 수명은 54세에 불과하다 <br><br>4, 성공하기 : 재산과 기회가 많고 성공을 거두고 교육을 많이 받을수록 더 오래 산다는 연구가 나왔고 아카데미상을 받은 배우들이 그렇지 못한 배우들보다 장수한다는 보고서가 나왔다 <br><br>5, 건강에 좋은 음식 먹기 : 시금치, 브로콜리처럼 황산화성분과 베타카로틴을 풍부하게 함유한 식품들은 노화과정을 지연시켜 장수에 도움이 된다,<br><br>6, 자기 자신에게 도전하기 : 정신건강은 신체건강만큼 중요하다 <br>뇌가 자극을 받고 활동하면 면역체계가 강화되고 우울증부터 치매에 이르기까지 많은 질병의 발병을 늦출 질수 있다      <br>  <br>7, 생활을 즐기기 : 좋은 인간관계는 건강과 장수의 비결이다 <br>기혼 남성은 평균 7년 기혼여성은 2년 더 장수한다, 초콜릿, 포도주, 웃음도 좋은 건강과 장수가 된다,<br><br>8, 신 혹은 친구를 찾기 : 종교는 사후 세계뿐만 아니라 생전에 이미 보상을 해준다, 종교를 가진 사람이 무신론자보다 평균 7년 더 장수한다는 보고가 있고 종교처럼 친구도 행복한 장수생활을 위한 중요한 요인이 될 수 있다 <br><br>9, 식사량 줄이기 : 섭취량을 10-50%쯤 줄이면 대사 작용과 해로운 활성산소의 생산을 낮춤으로써 건강과 수명을 늘릴 수 있다<br><br>10, 정기적으로 건강 점검하기 : 생명을 위협하는 질병에 걸리기 전에  미리 정기적으로 건강을 정검한는 것도 장수의 방법이다 <br><br>일간지에서<br><br>
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